ورزش فقط یه فعالیت روزمره نیست؛ یه مسیر برای قویتر شدن، بهتر زندگی کردن و رسیدن به بالاترین سطح خودته. فرقی نمی‌کنه تازه شروع کردی یا یه حرفه‌ای هستی، اینجا همراهتیم تا به بهترین نسخه از خودت تبدیل بشی و بتونی یاد بگیری چطوری بدنت رو بشناسی ، عضله سازی کنی و به اندام ایده آلت بدون هیچ آسیبی برسی.
“ورزش، آینه‌ای است که خودتان را بهتر بشناسید و بهترین نسخه از خودتان را بسازید.”
در باشگاه ما ، همه چیز برای یک تمرین موثر ، اصولی و ایمن فراهم شده. فضای تمرین با دقت طراحی شده تا پاسخگوی نیاز ورزشکاران باشد. تمام تجهیزات مورد نیاز برای انجام حرکات صحیح ، متنوع و نتیجه بخش در ااختیار شما قرار دارد تا با خیالی راحت روی اهداف خود تمرکز کنید
تغییر واقعی زمانی شروع میشه که تمریناتت اصولی باشن - نه صرفا سنگین . شناخت بدن ، اجرای درست حرکات و برنامه ریزی هدفمند ، همون چیزیه که باعث پیشرفت ماندگار میشه. تمرین بدون اصول ، فقط تکرار خستگیه
در کنار ما میتونید به اندام متناسب و مهمتر از اون به سلامتی جسمانی دست پیدا کنید . در سنین بالا بیشترین نیاز بدن به داشتن عضلات قویتر و مفاصلی سالم برای ادامه راحت تر زندگیه . شروع کردن ورزش برای سلامتی خدمت همیشکی به خودت و اطرافیانته
با تنظیم ساعات کاریتون میتونین بهترین زمان مناسبو برای تنظیم با ما چه به صورت حضوری و چه به صورت آنلاین انتخاب کنین .
توی مسیر کاهش وزن ، تنها نیستی . ما با ترکیب تمرین اصولی و برنامه تغذیه ای هدفمند ، بهت کمک میکنیم تا نه تنها وزنت رو کم کنی ، بلکه قوی تر ، سالم تر و با انرژی تر باشی . این یه روند مداومه ، و ما کنارت هستیم تا نتیجه بگیری -- نه فقط خسته بشی .
این یک برنامه عمومی برای مبتدیان است، پیشنهاد می شود برنامه تخصصی بر اساس شرایط فیزیکی خود را مستقیما از مربی تهیه بفرمایید.
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه با هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه با دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو با دمبل تک تک | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو با دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم با دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
هنرجوی دوره خودآرایی
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
هنرجوی دوره خودآرایی
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
هنرجوی دوره خودآرایی
شرکت در دوره خودآرایی استادیار باعث شد علاوه بر یادگیری تکنیک ها، در انجام آرایش خودم سریعتر عمل کنم و به همه قرارهام به موقع برسم.
هنرجوی دوره خودآرایی
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
AscendyFit یک پلتفرم تخصصی در حوزه‌ی ورزش و تناسب اندامه که با ارائه دوره‌های آموزشی، برنامه‌های تمرینی و محصولات ورزشی، به شما کمک می‌کنه تا مسیر سلامتی و پیشرفت بدنی‌تون رو اصولی و حرفه‌ای طی کنید.
راه های ارتباطی با ما
